• Kontakt
  • Online booking
Diætist Huset
Menu
  • Om DiætistHuset
  • Behandlinger
    • Vægttab
    • Irritabel tyktarm
    • Sportsernæring
    • PCO
    • Spiseforstyrrelse
    • Diabetes
    • Børn
    • Graviditet og amning
    • Allergi
    • Low FODMAP
    • Hjertevenlig kost
    • Kostplan
  • Klinikker
      Jylland
    • Aabenraa
    • Aalborg
    • Aarhus
    • Aarhus, Åbyhøj
    • Esbjerg
    • Fredericia
    • Haderslev
    • Herning
    • Holstebro
    • Horsens
    • Kolding
    • Randers
    • Rønde
    • Silkeborg
    • Skanderborg
    • Sønderborg
    • Tønder
    • Vejle
    • Viborg
    • Sjælland
    • Amager
    • Frederiksberg
    • Gentofte
    • Helsingør
    • Herlev
    • Hillerød
    • Holbæk
    • Hørsholm
    • Kalundborg
    • Kastrup
    • København K
    • Nørrebro
    • Køge
    • Næstved
    • Roskilde
    • Slagelse
    • Valby
    • Fyn
    • Nyborg
    • Odense C
    • Odense M
    • Svendborg
  • Priser
  • Forløb
    • Opstart af forløb
    • Følg med i din udvikling
    • Skal jeg vælge en kostplan?
    • Måling af fedtprocent mv.
    • Klientudtalelser
    • Forløb betalt gennem sundhedsforsikring
    • Tilskud fra "danmark"
  • Blog
  • Erhverv
  • Webshop

8 gode råd til et holdbart vægttab

01. september 2017 - Gitte

  1. Planlæg!

    Lav en aftale med dig selv, sæt dig et konkret mål og kom i gang! Måske er dit mål at tabe de overflødige kilo eller motionere mere? Det er aldrig for sent at komme i gang!

  1. Find en træningspartner

    Det er meget nemmere at motivere sig til at træne, hvis man har en aftale. Spørg en ven/veninde, kollega eller kæreste om de vil træne sammen med dig og find en aktivitet I godt kan lide.

  1. Lav indkøbslister

    De fleste af os har ikke tid til, at handle ind flere gange om ugen. I en travl hverdag kan det være en god hjælp at planlægge sine indkøb, så man undgår at købe alle de ting man ikke har brug for og samtidig kan spare penge.

  1. Spis hyppige måltider

    En god måltidsrytme er afgørende for, at man kan holde et stabilt blodsukker igennem dagen og vil samtidig bidrage til, at man får en højere forbrænding.

  1. Lav madpakke

    Ved at tage madpakke med på arbejde kan man nemmere styre hvor meget man spiser til frokost. Det behøver ikke at være kedeligt! Varier mellem lækre rugbrødsmadder, salater eller rester fra dagen før.

  2. Spis kun én portion

    Begræns mængderne! Med mindre man er meget fysisk aktiv, har man ikke brug for mere end en portion til aftensmaden. Spis langsomt og nyd maden. Måltidet bliver ikke nødvendigvis bedre af, at man spise mere.

  1. Vælg sunde mellemmåltider

    Erstat de søde sager med sunde og mættende mellemmåltider. Det kan f.eks. være et stykke frugt, en håndfuld mandler eller en skive knækbrød med magert pålæg.

  1. Undgå fristelser

    Sørg for at der ikke ligger usunde snacks i skuffer og skab i løbet af ugen. Der må gerne være forskel på hverdag og weekend – find en god hverdagsrytme og hyg dig med god samvittighed i weekenden.

 

Læs mere omkring behandling af vægttab lige her

 

Seneste blogindlæg
  • Sæt mål for dit vægttab

    17. september 2021

  • 5 vaner der gør dig tyk

    15. september 2021

  • Sådan når du dine mål

    26. februar 2021

  • Snacks og søde sager uden sukker

    12. juni 2020

  • Uddannelse til klinisk diætist, coach, kostvejleder

    02. juni 2020

Populære Tags

Vægttab fodmap
DIÆTISTHUSET

Genveje

  • Om os
  • Medarbejdere
  • Behandlinger
  • Klinikker
  • Priser
  • Opstart af forløb
  • Kontakt

Følg os på

Trustpilot

KONTAKT

Om DiætistHuset Ledige stillinger Blog Betingelser Behandling af personoplysninger Cookies

GENVEJE

Klientudtalelser Opstart af forløb Medarbejdere Den Store Vægtkamp U-turn Min Udvikling

© 2022 DiætistHuset ApS - Grønnegade 3C, 4000 Roskilde - Telefon 51 95 10 12 - SE/CVR Nr. 29219648 - info@diaetisthuset.dk

Loading...