Diætist Huset
Menu

Sådan undgår du slik og guf i indkøbskurven

15. august 2018 - Gitte

Når du sidst på eftermiddagen står nede i Netto, kan det være virkeligt svært at tænke på kostplan og vægttab og ikke lade sig lokke af alle de mange tilbud på vej op til kassen.

Her får du diætistens 8 bedste råd til at komme sikkert igennem supermarkedet uden, at de søde sager lander i kurven.


1: Du er, hvad du spiser. Men du spiser, hvad du køber! Tænk over, hvad du putter i indkøbskurven. Skriv en indkøbsliste og dig til den.


2: Vær mæt, når du køber ind og sørg for at børnene også har fået lidt, at spise, inden indkøbsturen. Hvis du er mæt, så er det nemmere at modstå den indbydende duft af nybagte kager fra bageren, som selv kan få den mest standhaftige til at føle sig sulten og sende lange blikke mod bager-afdelingen.


3: Køb ind, når du er frisk og udhvilet, så vidt muligt. Det er nemlig når vi er trætte og stressede, at vi 'falder i'.


4: Lad dig ikke lokke af '5 for X kr.' eller '3 for 2´s pris', når det gælder madvarer, sodavand og søde sager. Lad vær med at tro, at du kan have de øvrige 4 poser slik liggende hjemme i skabet. Er det i huset, så spiser vi det også! Køb kun det, du skal bruge.


5: Større pakker giver større portioner. Forskning viser, at selv vaskepulver overdoserer vi, når pakkerne er større. Det gælder også for madvarer - er pakken større, så øser vi typisk mere op. Gå efter de almindelige størrelse pakker og hold øje med portionstørrelserne.

6: Lad dig ikke lokke af mange varianter. Forskning viser, at jo flere varianter der er af en vare, jo flere vælger vi typisk også. F.eks. chokoladen, der findes med 5 forskellige slags smag. Her bliver vi nemt lokket til at vælge 2 forskellige i stedet for den ene, som vi havde tænkt os.


7: Hav gode strategier parat og lad vær med kun, at lade det handle om selvdisciplin. Selvdisciplin er nemlig som en muskel - den kan kun holde til en vis udfordringer og så bliver den træt. Gode strategier holder!


8: Lad dig ikke lokke af det der er lige ved hånden. Der er en grund til, at der bliver købt mere af de varer der er placeret ved kassen. Når det er lige ved hånden, så ryger det også ned i kurven!

 

 

 

 

 

 

 

Populære Tags

Loading...