Sommeren er skudt i gang – igen!
Sommeren banker på døren, og hos Diætisthuset ved vi, at det for mange betyder feriefornemmelser, grillhygge – og måske også en snert af bekymring over, hvordan vægten klarer sig i de varme måneder. Når hverdagen bliver afløst af feriedage, ryger de faste rutiner ofte lidt i baggrunden. Det kan være både skønt og udfordrende.
Vi får ofte spørgsmål som:
“Kan jeg holde mit vægttab i ferien?”,
“Skal jeg helt undgå is og vin?” eller
“Hvordan finder jeg balancen, når alt frister?”
For nogle betyder ferien frihed og nydelse – for andre en følelse af at miste kontrollen.
Det vigtigste budskab, vi kan give dig, er simpelt: Du må gerne nyde! Men det hjælper at have en plan. Ferien behøver ikke være fyldt med forbud – det handler om at træffe bevidste valg. Når vi slipper tøjlerne helt, følger ofte dårlig samvittighed. Holder vi dem for stramt, går vi glip af nydelsen. Løsningen? Balance.
Start med at spørge dig selv:
Det kan være at vedligeholde vægten, at finde mere ro i forhold til mad og krop, eller at holde fast i gode vaner, du har opbygget hen over foråret. Uanset hvad, så skal målet være realistisk og meningsfuldt for dig.
Det første skridt er at vælge et realistisk mål. Næste skridt? At finde dine egne ferieværktøjer – små strategier, der hjælper dig med at træffe de valg, du ønsker. Ønsker du fx at kunne nyde is eller et glas vin? Giv dig selv lov, men med omtanke for mængde og hyppighed.
Her er tre spørgsmål, der kan hjælpe dig med at finde din sommerbalance:
Hvad vil jeg prioritere at nyde i ferien – og hvad kan jeg godt undvære?
Hvordan vil jeg gerne have det, når sommeren er forbi?
Hvad skal der til for, at jeg får en god ferie med både nydelse og trivsel?
Et konkret eksempel: Hvis du virkelig elsker is, så beslut dig for at vælge dine favoritter – og nyd dem fuldt ud. Måske én om dagen, måske nogle få gange om ugen. Tænk i, hvad du vil sige ja til – frem for hvad du skal sige nej til.
Vi kender alle de små tilladende tanker: “Det er jo ferie, så pyt med det hele” eller “Jeg starter bare igen til august”. Stop op og spørg dig selv:
Er det det værd? Vil jeg faktisk nyde det – eller gør jeg det af vane, pres eller høflighed?
Sæt dig ned med en notesbog og lav din egen lille ferie-strategi. Notér tre ting, du gerne vil prioritere denne sommer – fx nydelse, bevægelse, pauser, fællesskab – eller noget helt andet. Lav samtidig en plan for, hvordan du vil håndtere buffeter, fristelser og sociale sammenkomster.
Og husk: Det handler ikke om perfektion – men om at tage ansvar for det, der er vigtigt for dig.
Vi er her hele sommeren – klar til at støtte dig, ét valg ad gangen.
☀️ Har du brug for sparring omkring dine mål eller hjælp til at holde motivationen gennem ferien? Tag fat i din diætist og lav en sommerplan sammen – eller book en tid, så hjælper vi dig godt igennem de varme måneder.
– Diætisthuset
DH 2024 ApS | CVR: 44816288
Spotorno Alle 4, 2 th – Lokale 34-36
2630 Høje Taastrup
