Vores BMI-beregner kan give dig et hurtigt overblik over forholdet mellem din højde og vægt og fortælle, hvilken vægtklasse du ligger i. Men husk, din sundhed er mere nuanceret end ét enkelt tal.
Din BMI siger noget om forholdet mellem din højde og vægt. Det er et tal, der kan give en indikation på din kropslige sundhed. Beregn din BMI for at se, om din vægt er normal, eller om du skal overveje at tage på eller tabe dig – så du kan blive en sundere udgave af dig selv.
Dit BMI-tal giver et overordnet billede af din kropslige sundhed. Når BMI beregnes, placeres din vægt i en bred kategori, såsom undervægt, normalvægt eller overvægt. Dog tager BMI ikke højde for individuelle faktorer som muskelmasse, kropsbygning og fedtfordeling, og derfor bør dit BMI altid vurderes i sammenhæng med din livsstil og øvrige sundhedsparametre.
Dit BMI tal beskriver i grove træk din kropslige sundhed, ved at give en indikation på forholdet mellem din højde og din vægt. Hvis dit BMI-tal ligger meget højt, er du sandsynligvis det, der kategoriseres som svært overvægtig, mens du med et meget lavt tal er svært undervægtig. Det bedste, man kan være, er afbalanceret i forhold til sine personlige kropsmål. Find din BMI med vores beregner og forstå, hvad dit personlige tal betyder for dig.
Vil du have et mere præcist billede af din krop og din sundhed, kan du med fordel booke en kropsanalyse hos en af vores diætister. Her går I i dybden med din kropssammensætning og ser fordelingen af blandt andet fedt, muskler og væske i kroppen. Det giver dig et bedre udgangspunkt for at arbejde målrettet med din sundhed og dine personlige mål.
Din BMI kan give et indtryk af, om du har en sund og normal vægt, eller om du måske er undervægtig eller overvægtig. Men husk, at tallet ikke giver et klart billede af din kropslige sundhed. Det kan du læse mere om nedenfor eller booke en tid hos en af vores diætister og få uddybet dine muligheder.
BMI står for body mass index, eller kropsmasseindeks på dansk. Det er et tal, der kan give en indikation på, om forholdet mellem din højde og vægt er sundt.
BMI er også den måleenhed, som WHO (World Health Organization) bruger til at måle overvægt, normalvægt og undervægt. Organisationen, der beskæftiger sig med hele verdens sundhed, skelner mellem fire intervaller inden for BMI:
BMI under 18,5: Undervægt
BMI 18,5-25: Sund og normal vægt
BMI 25-30: Overvægt
BMI over 30: Svært overvægt
Som udgangspunkt egner BMI sig bedst til at bestemme, hvordan hele befolkningsgrupper ligger i forhold til under- og overvægt.
Derfor er det et pejlemærke, som bør ses i sammenhæng med andre faktorer som kropssammensætning, fedtfordeling, livsstil og helbredshistorik.
Hvordan var din BMI? Du kan have et lavt BMI tal, der tyder på, at du ikke vejer nok i forhold til din højde, eller et højt BMI tal, der giver en indikation på, at din vægt er høj i forhold til de centimeter, den fordeler sig på.
Men et BMI tal er ikke en fuldkommen vurdering af din sundhed. Du kan godt være sund og have et højt BMI-tal, eller have en lav BMI og være sund.
Man kan sige, at din vægt kan have indflydelse på din risiko for at udvikle visse sygdomme.
Som svært overvægtig er du i øget risiko for at udvikle fedmerelaterede komplikationer, mens du som undervægtig er i risiko for at have et nedat immunsforsvar og mangle næringstoffer, der kan føre til knogleskørhed, jernmangel og nedsat fertilitet.
Dit BMI tal beregnes ved at bruge en ganske simpel formel. Du ganger din højde i meter med din højde i meter og dividerer din vægt i kg med det tal. Det kan for eksempel se sådan her ud:
Hvis du vejer 80 kg og er 165 høj, så har du en BMI på: 80 / (1,65 x 1,65) = 29,38 og ligger inden for den gruppe, der defineres som overvægtige.
Det er ikke så simpelt at svare på, hvad en sund vægt er. Men både din BMI og dit talje- og hoftemål kan give et billede af, om du har en vægt, der er sund for dig.
Der er imidlertid mange ting, der kan have indflydelse på din vægt, og som komplicerer spørgsmålet om, hvad en sund vægt i det hele taget er. En BMI beregner skelner nemlig ikke mellem fedt og muskler. Hvis du har en høj BMI, antages det, at du har en normal muskelmasse og en for høj fedtmasse, mens du med en lav BMI formodes at have en normal muskelmasse og en for lav fedtmasse.
På den måde kan du slå ud som værende overvægtig, hvis du har en stor muskelmasse.
Der følger sundhedsrisici med både under- og overvægt, som er værd at være opmærksom på. Men der er heldigvis en masse, du selv kan gøre for at fremme et godt helbred og en sund vægt. Hvis du spiser sundt, er fysisk aktiv, undgår at ryge og drikke for meget alkohol og sørger for at sove nok og minimere stress – ja, så er du godt på vej.
Har du brug for hjælp til at få et sundere liv? Med en kostplan får du et værktøj til en sund og varieret kost, du kan gøre til en varig del af dit liv. Læs om vores kostplaner for at blive en sundere version af dig selv.
Her finder du svar på de typiske spørgsmål omkring BMI.
BMI står for Body Mass Index (kropsmasseindeks). Det er et tal, der giver en indikation af forholdet mellem din højde og vægt og bruges til at vurdere din vægtkategori.
BMI bruges til at vurdere, om en person er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller svær overvægtig. WHO (World Health Organization) anvender BMI som et simpelt screeningsværktøj til at måle vægtfordeling i befolkningen og kan give en indikation af ens sundhedsrisiko.
Et normalt BMI ligger mellem 18,5 og 25 for de fleste voksne.
BMI tager ikke højde for din kropssammensætning og kan derfor ikke stå alene, når din sundhed skal vurderes.
Dit BMI beregnes ved at dividere din vægt i kg med din højde i meter ganget med sig selv. Det kan for eksempel se sådan her ud: hvis du vejer 80 kg og er 165 høj, så har du en BMI på: 80 / (1,65 x 1,65) = 29,38 og ligger inden for den gruppe, der defineres som overvægtig.
For de fleste ligger et sundt BMI mellem 18,5 og 25, men det vigtigste er, at du trives og har en sund livsstil.
Et BMI over 25 betragtes som overvægtig, men det er vigtigt at se på hele kropssammensætningen samt livsstil for at vurdere ens generelle sundhed.
Ja. Har du meget muskelmasse, kan dit BMI være højt uden at det er usundt.
Fokusér på sunde vaner som varieret kost, regelmæssig motion og gode rutiner. Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid.