Nyd is i sommervarmen – uden at smelte vægttabet

Sol, ferie og is hører sammen – og ja, det kan godt kombineres med is og vægttab, når du vælger med omtanke.

Del dette indlæg

Hos Diætisthuset får vi ofte spørgsmålet:

“Hvordan får jeg plads til is i min sommer – uden at ødelægge mit vægttab?”

Svaret er ikke, at du skal undvære. Det handler om nydelse med omtanke, portionskontrol – og at vælge det, du virkelig elsker.

Portionskontrol gør en forskel 🍦

Undersøgelser viser, at vi spiser mere, når tallerkener og skåle er store. Det gælder også for is. Når du øser is op i store skåle eller spiser direkte fra bøtten, mister du nemt overblikket – og det kan være en skjult faldgrube, når is og vægttab skal balanceres.

Vælg portionsanrettede ispinde i stedet – så kender du mængden og bevarer balancen.

Kalorieindhold i is – populære valg i 2025

Her er en sammenligning af nogle af de mest spiste is – både klassikere og nyere varianter med færre kalorier:

🍧 Hindbærbrus (sodavandsis): ca. 65 kcal
🍦 Københavnerstang: ca. 90 kcal
🥄 Premier Is Protein Bar: ca. 110 kcal
🍫 Magnum Classic: ca. 240 kcal
🍪 Ben & Jerry’s Cookie Dough (100 ml): ca. 210 kcal

En Magnum-is svarer kaloriemæssigt til:

🥪 En skive rugbrød med æg og grønt + et æble
🚶 Eller 30–40 minutters rask gang

Spis is med omtanke – og få is og vægttab til at hænge sammen

Is er ikke problemet – det er frekvensen og mængden, der gør forskellen.

✅ Aftal med dig selv: Fx is fredag og søndag
✅ Nyd isen langsommere, uden mobil, tv eller stress
✅ Vælg mindre portioner – og smag virkelig efter

Er det is-behov – eller vane?

Is bliver ofte en <strong”sommer-refleks. Stil dig selv spørgsmålene:

🤔 Har jeg virkelig lyst – eller er det bare vane?
❤️ Hvilke is nyder jeg mest – og hvilke spiser jeg bare “fordi”?

Det handler ikke om at sige nej – men om at finde en måde, hvor is og vægttab kan eksistere side om side i din hverdag.

Lav din egen is – med færre kalorier 🍓

Et sundere alternativ behøver ikke være kedeligt:

🍓 Frys skyr med bær og honning i små ispindeforme
🍌 Lav smoothie-is med banan, jordbær og en smule vanilje
🍉 Brug vandmelon og lime – forfriskende og næsten kaloriefrit

Få plads til is og nydelse – uden at tabe balancen

Vores diætister hjælper dig med at finde en kostplan, hvor der er plads til det, du elsker – uden at smide fremskridtene væk.

Book en opstartssamtale

Hvad kan vores kliniske diætister hjælpe dig med?

✅ Vurdering af ernæringsstatus og risikofaktorer
✅ Individuel kostplan og behandlingsforløb
✅ Råd om tilskud, vægttab og daglige måltider
✅ Samarbejde med pårørende og plejepersonale
✅ Fokus på både fysisk og mental trivsel

Tænk over dine is-vaner i dag

👉 Hvilke is nyder du allermest?

👉 Hvilke spiser du kun af vane?

Vælg 2–3 favoritter og gør dem til en del af din sommer – på en måde der støtter dine mål.

Har du spørgsmål?

Vi er klar til at hjælpe dig:

Mail: info@diaetisthuset.dk
Telefon: +45 51 95 10 12

Se også vores FAQ og kontaktformular.

Bedste hilsner,

Os fra Diætisthuset 💚